Los cheques que se le dará un débil

• Los cheques que se le dará débil

Cada hombre normal debe ser físicamente capaz de salvarse a sí mismos en situaciones difíciles. Nadie habla de una pelea con los tiburones - se trata de las cosas reales. Por lo tanto, siempre es importante entender, eres un pelele o es algo de ti mismo representan. Para probar la fuerza de nuevo en el siglo 20 se nos ocurrió con algunas pruebas sencillas: Curiosamente, muchos de hoy que no puede conseguir con un resultado normal.

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run Fast

Sprint será una práctica excelente para cualquier persona que percibe seriamente la belleza del cuerpo. fuerte tirón en la salida y la velocidad máxima durante toda la carrera (uno o dos cientos de metros sería suficiente) utiliza casi todos los músculos. Lo ideal sería que la formación se realiza mejor por intervalos, las secciones de la tasa estándar de fuerte aceleración alterna.

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saltar sobre los obstáculos

La carrera de obstáculos - un deporte bastante complejo. Aquí es necesario no sólo para controlar la velocidad del enemigo, sino también oportuna para acumular todo el poder para el fuerte salto sobre el siguiente obstáculo. La capacitación debe incluir en su programa semanal: carrera de obstáculos hará que sus piernas más fuertes metabolismo dispersa y desarrollar significativamente la resistencia.

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aprieta

Ya hemos escrito sobre los beneficios de los más comunes pull-ups - pero que el ejercicio de su poder no se pierde. Earl Lidermann cree que todo hombre debe ser capaz de ponerse al día al menos 15-20 veces: una serie de flexiones, correr en tres conjuntos de cada entrenamiento, será un gran impulso para el desarrollo de los hombros anchos y fuertes.

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para empujar las barras de

En la lista de habilidades masculino de la aptitud obligatorios e incluye salsas clásicas. Este ejercicio pertenece a la categoría de la base - incluso se podría decir, obligatorio. Las barras son capaces de hacer frente no sólo con el estancamiento en el desarrollo de los músculos del pecho y los hombros, sino también para superar el escalón oficina eterno, que afecta a una gran cantidad de chicos. No es necesario pagar el ejercicio demasiado tiempo. Dips se pueden utilizar como la última etapa de la de calentamiento - el estándar tres conjuntos de 15-25 veces en cada tono muscular plomo.

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Float

No me gusta que me da miedo el agua, hay lecciones más interesante - y tales pensamientos simplemente no tienen a su interés. Todo hombre que se precie debe ser capaz de nadar. Con la cantidad de agua al menos una vez al año, enfrentado por todos. En cualquier momento, puede que necesite su ayuda, o usted mismo se encontrará lejos de la orilla. Trate de aprender a nadar al menos la mitad a dos kilómetros. Dos meses de entrenamiento constante en la piscina que serían suficientes.