Estos hábitos reducirán la presión en la mañana

• Estos hábitos reducirán la presión en la mañana

La presión arterial alta en la mañana - uno de los principales requisitos previos para el accidente cerebrovascular. La prevención de este problema puede prevenir otras enfermedades peligrosas: la presión más afectado el corazón, el cerebro y los riñones. La mayoría de la gente está tratando de resolver el problema de la presión arterial alta con medicamentos. Pero hay otras maneras de prevenir. Aquí, por ejemplo, unos hábitos mañana, haciendo que sobre una base regular, usted puede deshacerse de la presión arterial alta solo.

Estos hábitos reducirán la presión en la mañana

problemas de evaluación

Según los médicos estima que uno de cada cuatro hombres de entre 35 y 44 años tienen presión arterial alta. Esta es una forma rápida de la hipertensión - y, como consecuencia, aumenta el riesgo de las dos causas principales de la muerte: infarto de miocardio y accidente cerebrovascular.

Estos hábitos reducirán la presión en la mañana

La buena noticia

Hay, afortunadamente, varias maneras de reducir el riesgo. Todo comienza en la cocina: los científicos Minnessoty Universidad encontró que las personas que no lo hacen el desayuno negligencia tienen menos probabilidades de desarrollar presión arterial alta. bocado fácil, equilibrada suficiente para equilibrar la presión y vivir un poco más.

Estos hábitos reducirán la presión en la mañana

El mejor desayuno

Por supuesto, no todos los alimentos irá al cuerpo acaba de empezar a beneficiarse. Se absorbe mejor por los de salvado de avena, los huevos y los arándanos. El té verde es una excelente adición.

Estos hábitos reducirán la presión en la mañana

meditación

Vale la pena prestar atención a las prácticas orientales. Los investigadores han demostrado durante mucho tiempo los indudables beneficios de la meditación para la salud mental. Pasar sólo diez minutos tratando de organizar sus pensamientos: la respiración profunda resultará en el tono de todo el cuerpo y reducir los niveles de presión arterial.

Estos hábitos reducirán la presión en la mañana

Deportes

No hay necesidad de guardar fuerzas para la jornada de trabajo. Carga normal sería suficiente para crear un organismo para aumentar la producción de energía. A tan sólo unas pocas semanas de ejercicios regulares de la mañana serán suficientes para resolver los problemas con la presión: el cuerpo se acostumbra a la tensión de la mañana y, en consecuencia preparará todos los sistemas en el momento de despertar.

Estos hábitos reducirán la presión en la mañana

calma lugar

El importante papel desempeñado por el entorno en el que va a empezar el día. Lo mejor es elegir un lugar tranquilo cerca de la ventana, que ofrece una buena vista. Desayunar aquí, haciendo caso omiso de la necesidad de ver el correo electrónico del trabajo y las redes sociales.