Cómo mantenerse saludable durante el invierno

• Cómo mantenerse saludable durante el invierno

Invierno tradicionalmente sufren todos. resfriados, gripe, luz malestar general y fatiga constante atormenta hasta la primavera, y lo llaman un estado agradable es simplemente imposible. enfermedad grave que puede poner en la cama durante una semana, y que gustan de pasar todas las vacaciones de Año Nuevo, envuelto en una manta áspera? Se adhieren aquí estas 7 reglas básicas pero muy eficaces - por lo que se reducirá el riesgo de enfermedades al mínimo.

Cómo mantenerse saludable durante el invierno

Antiséptico

Lávese las manos deben no sólo en invierno, pero en la temporada de frío cuando el resfriado común se está librando en todo, seguir la higiene debe ser especialmente cuidadoso. Llevar gel antiséptico - que será mucho más fácil. Lo que pasa es que la gran mayoría de las enfermedades respiratorias que se contagian por gotitas en el aire: la limpieza de la cara y las manos va a resolver muchos problemas.

Cómo mantenerse saludable durante el invierno

charla muelle

La mayoría de nosotros no puede escapar de tener que ir a trabajar todos los días. Sin embargo, para reducir el riesgo de infección y otras formas posibles: la transferencia de la reunión con los amigos de los lugares de origen lleno de gente, evitar los centros comerciales y otros lugares similares de reunión de masas. Siéntase libre de utilizar la mascarilla respiratoria convencional, lo que realmente es una barrera casi insuperable a los virus.

Cómo mantenerse saludable durante el invierno

Una dieta adecuada

La vitamina C es una necesidad en invierno. Tener cuidado de que la dieta era una gran cantidad de frutas y verduras de color rojo, naranja y verde. pescado magro - sino que también contiene material útil para la inmunidad.

Cómo mantenerse saludable durante el invierno

Figura poder

El sistema inmune, como cualquier otro sistema del cuerpo obtiene energía de los alimentos. Enseñar a comer en la rutina: por lo que se minimiza el riesgo de inmunosupresión. Comer por la noche en el invierno no puede en cualquier caso, que afectará negativamente al tracto gastrointestinal, y respectivamente, y el bienestar en su conjunto.

Cómo mantenerse saludable durante el invierno

rutina diaria

Cansado? Cuidado de frío. Más y más dispuestos a solo enfermar cansado. Mi rutina diaria es absolutamente esencial, sobre todo en invierno. Durante el sueño, el cuerpo es capaz de asignar recursos para combatir el virus.

Cómo mantenerse saludable durante el invierno

Endurecimiento

No hay necesidad de meterse en un agujero y se vierte agua helada en el frío. Ciertamente, el templado fortalece nuestro cuerpo, pero hay que abordar el proceso con la mente. Comience con los antebrazos vierten ducha de agua fría, después de una semana, se puede intentar una ducha de contraste para todo el cuerpo. Esto será suficiente.

tratamientos de vapor

Baño no es muy útil para cualquiera que quiere decir que no es curanderos. Consulte a su médico si no existen contraindicaciones - a pie de la bañera en el fin de semana. El vapor húmedo limpiará el sistema respiratorio de polvo acumulado y humedecer la garganta. Útiles!